【対象】
高崎市在住で医師による運動制限がなく、次のいずれかに該当する方
・60歳以上
※身分証明書提示(初回のみ)
・身体障害者手帳を有し自身で体を動かせる
※身体障害者手帳提示(初回のみ)
【場所】
機能回復訓練室/水浴訓練室
【費用】
無料
機能回復訓練室のプログラム一覧
床に仰向けで寝て、背骨まわりを小さく動かす体操です。背筋が伸び、腰回りが楽になります。
【日時】月曜日 (祝祭日を除く)
10：00～10：30
【定員】15人(先着)
【持物】バスタオル１枚
※申込不要、自由参加
動きやすい体、シャキッとした頭、楽しい心を目指すオールラウンドな体操です。
【日時】水・金曜日 (祝祭日を除く)
10:45～11:30
【定員】35人（先着）
※申込不要、自由参加
立って行う運動が中心です。持久力・バランス力・姿勢改善・血行改善・脳活性・ストレス解消に効果的です。
【日時】木曜日 (祝祭日を除く)
10:45～11:30
【定員】35人（先着）
※申込不要、自由参加
体を動かすのが楽になる体操です。姿勢を整えたり、疲れにくい立ち座りの方法をお伝えします。
【日時】月曜日(祝祭日を除く)
10:45～11:30
【定員】35人（先着）
※申込不要、自由参加
椅子に座って、ゆっくり体をほぐしたり、整えたりします。運動を始めたい人、苦手意識のある人向けのやさしい体操です。
【日時】水曜日 (祝祭日を除く)
10:00～10:30
【定員】35人（先着）
※申込不要、自由参加
水浴訓練室のプログラム一覧
フリーウォーキングと歩きやすい足づくりを目的としたレッスンを行います。
【日時】10/2,9,16,23(水曜日)
13:30～15:00
【場所】1階 水浴訓練室
【対象】市内在住で医師による運動制限がなく、排泄を自身でコントロールでき、次のいずれかに該当する人
・60歳以上
・身体障害者手帳を有し自身で体を動かせる
【定員】10人（抽選）
【費用】無料
【内容】13:30～13:50 フリーウォーキング
13:50～14:30 体力づくりレッスン(終了後退水可)
14:30～15:00 フリーウォーキング
【申込】往復はがきに住所・氏名・年齢・電話番号・手帳の有無を記入し、〒370-0065 高崎市末広町115-1 高崎市総合福祉センター機能回復訓練室へ郵送してください。はがき1枚で1人の応募が可能です。9/15(日)必着
☎ 027-370-8829(機能回復訓練室)
利用上の注意
・スタッフの案内に従い行動してください。
・感染症や体調不良、酒気帯び、治癒していない病気やケガ、医師による運動制限のある方は利用できません。
・体調を悪くされた際には速やかにスタッフにお知らせください。
・当センターやスタッフへの贈り物、心付けは固くお断りいたします。
・セクハラ、暴力、暴言等、他のお客様の迷惑になる行為はおやめください。場合により退場していただくこともあります。
・貴重品や所持品は自らの責任で管理してください。紛失・盗難等の責任は負いかねます。
・カメラやビデオの持ち込み、撮影はできません。
・体調管理のため、適時水分補給をしてください。
・スタッフの都合によりお休みをする場合がありますが、振替はございません。
水中運動の注意事項
・利用時間を必ず守ってください。守れない場合は参加できないこともあります。
・参加決定後に体調不良等でお休みされる時はご一報ください。
・水着、水泳帽を必ず着用してください。
・アクセサリーや眼鏡をかけての入水はできません。
・出血や治癒していない傷のある方、排せつをご自身でコントロールできない方は利用できません。
・入水前に、化粧や整髪料等を落としてください。
・シャワーを浴び、スロープから入水してください（トイレ利用後も同様）。
・体調管理確認票に記入をしてください。
・利用前に準備体操を行ってください。
・遊泳はできません。
・お客様同士の衝突に十分注意してください。
・利用後はうがいやシャワーを十分に行ってください。
・入水またはシャワー後、更衣室は水をよく拭いてから利用ください。